人是一定要睡觉的，通过睡眠，可以保存能量、增加代谢产物排除、增强免疫、促进发育和巩固记忆，时刻保持清醒的头脑和“鸡血”的精力。
整夜失眠会让你的精神处于一个濒临崩溃的状态，长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等。
同时，长期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。
高质量的睡眠就意味着容易睡熟。对于我们的大脑来说就是容 易进入熟睡阶段，并且在这个阶段停留足够的时间。包括良好的睡眠质量、适量的睡眠时间、完整的睡眠结构。
一项调查研究显示，大部分的年轻人晚睡已经成为了一种习惯，超过57.7%的90后表示睡前半小时都在玩手机，36.8%的年轻人则表示睡前50分钟都在玩手机，互联网的刺激让晚睡的年轻人放下手机后很难再进入深度睡眠状态。深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。
睡眠质量的好坏直接关系到我们的身心健康以及工作效率，所以这是当今社会我们必须改变的事实。
判断自己是否有一个高质量的睡眠，其实很简单：睡醒之后是否感觉到精力焕发、体力的恢复。睡醒了还感觉很累，那就证明了不是好睡眠，睡醒了满血复活，那就是好睡眠。
按照国际标准，睡眠疾病有90多种，全球患病率9%-15%。大体来说，分为“睡不着”、“睡不醒”、“睡不好”三型。“睡不着”--“翻来覆去”、“总感觉什么姿势都不对”。“睡不醒”--走到哪里都爱睡；“睡不好”--睡眠中打鼾、憋气甚至影响血氧饱和度下降等，常见有睡眠呼吸障碍。还有一些睡眠中发生的非自主的行为或体验，如梦游、尿床、拳打脚踢等。
想睡眠效率高其实是有章可循的：
1、作息时间规律（生物节律，建议23:00-7:00）；早上起床不感觉很困的前提下试着比原计划早期20分钟；
2、没事别躺在床上，提高睡眠效率；
3、减少午休时间；
4、避免咖啡因、茶、酒精；
