有调查显示，有90%的国人都存在缺钙的现象，每天的钙摄入量仅是国际指标（800mg）的一半。
无论是老人还是年轻人，都要注重补钙。人体的钙，99%都存在于骨头中，它除了构成骨骼之外，还与神经冲动传递、激素分泌、肌肉收缩等有关。虽然，我们可以从日常的膳食中轻松获得钙，但是，平时吃的一些食物也可能会“赶走”钙！
这些食物是钙的“克星”
有补钙需求，或者正在吃钙片的朋友，那就要注意——在补钙后的2小时内，尽量避免摄入以下食物了。
加工类食物：罐头、零食等
经过人为加工的食品非常多，尤其是年轻人很爱吃。但是这类食物含有大量的无机磷，能够被人体完全吸收。一旦摄入过多的磷，人体内的矿物质平衡被打破，钙磷比高达1:10便会抑制、破坏钙的吸收利用。
含草酸的蔬果：竹笋、甜菜等
日常吃的一些蔬果，若含有草酸，它会在肠道中与钙结合，形成不溶性的沉淀物，影响钙的吸收。
高盐食物：酱料、话梅等
有研究显示，钠摄入量过高，不仅会升高血压，还会促进人体钙流失，增加肾结石的风险。 摄入高盐，尿液排出也增多，同时尿液中的钙会丢失更多。人体每排泄1000mg的钠，就会损耗26mg的钙。
高脂食物：炸鸡腿、薯条等
爱吃煎炸、油腻食物，除了会在人体内堆积脂肪之外，这些脂肪还会分解成脂肪酸。
