我国阿尔兹海默症（老年痴呆）在65岁以上人群中的发病率是5%，每增加10岁，发病率就增加5%，也就是说，85岁的人群中，每2-3个就有一个阿尔兹海默症患者。
老年痴呆是可以提前发现的，而且可以通过做足部的反射区来防治。
人上了四十岁以后，你一定要多观察自己的脚。你们如果发现爸妈脚上有这个棱了，一定要常回家给他们做一做。
大脚趾挨着二脚趾的地方有一条棱线，就是老年痴呆线。
在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，顺着推，每天100下，坚持两个月,这个棱就消失了，这时，你的小脑就激活了。
目前，中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过2.7亿人。那些长期不锻炼，久坐如屁屁粘在座椅上的懒鬼们，脑血管就不会晶莹剔透，畅通无阻了。治疗心脑血管疾病最好的方法就是提早预防。
谁都怕中风，今天就推荐一个最简单的防中风痴呆、降餐后血糖的的动作——踮脚。
除了锻炼小腿肌肉，让下肢血管流动外，大脑能够控制远端的脚和腿肚子，说明神经没坏，脑子没呆，刺激远端的肌肉运动还会刺激大脑，反馈调节大脑功能，减缓脑血管堵塞，预防中风。
怎么踮脚呢？
我们训练组中的85岁老人们练了两年后，腿脚挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信药物能够救命，相信只有体能维持得好，人才能长寿，动作超简单，但需要持之以恒。
83岁以上老人也可扶着沙发和座椅站立踮脚，打好这个基础才能做别的锻炼。可以简单练点踮脚和勾脚吧。每天练30个一组，全天分段练20组。坚持练习就能减少跌倒、增强老人步行信心。
踮脚是最远端的肌肉控制和肌力训练，最简单最靠谱。中老年朋友们，为了减慢大脑衰老，请试着动动吧。
