上海中福会养老院和青浦中山分院联手合作举办“三师联动老年健康管理”课题，关注和加强对老年性慢性疾病的早期预防，9月17日是课题组第二次健康讲座，由分院王晓薇主任为住养老人宣讲:老年朋友的慢生活。
王主任说：当今社会，每个人都忙忙碌碌，工作生活节奏较快，对于一些老年朋友，来医院看病，希望更快一点，那么我们今天来“唱个反调”谈谈怎么慢一点，来为老年朋友保驾护航。现在社会人口老龄化严重，患病的人群很多是老年人，老年人和年轻人有很多不同的地方，身体状况比不得年轻人，慢性代谢病，反应也比较慢，所以，随着年龄的增长，老年患者要学会“慢生活”，好处多多。
1、降糖速度“慢一点”。对于老年人，对于血糖较高的患者，对于血糖长期控制不佳的患者，血糖不要急于在短时间内急剧下降，不要“急于求成“，让血糖平稳下降。
2、食物升糖指数“慢一点”。糖尿病朋友的饮食要食用升糖指数低的食物，比如蔬菜，富含膳食纤维的食物等，进食后让血糖“慢慢“升高，以免餐后血糖短时间升高太快。
3、起床“慢一点”。老年朋友起床不宜过急，建议在醒来后，由平躺改为侧卧，过几分钟后慢慢坐起来，然后再慢慢站起，以免发生意外。
4、走路“慢一点”。老年朋友不适合进行剧烈运动，应根据自己的身体情况来选择适合的运动方式和运动时间、运动强度、运动频率。年纪大的，可以散步、打太极拳等，步行不要速度太快。
5、排便“慢一点”。大多数老年朋友都存在便秘的问题，排便时习惯用力，殊不知，这样很容易升高血压，增加心脑血管意外的风险，要多喝水，增加蔬菜、富含膳食纤维的食物摄入，必要时在医师指导下使用乳果糖通便药。排便不要用力屏气。
6、胰岛素注射“慢一点”。有的老年糖尿病朋友的治疗是胰岛素治疗，那么胰岛素注射时有二慢，推药慢，拔针慢。这样才能让胰岛素在皮下充分吸收利用。
7、说话“慢一点”。老年朋友讲话要放缓速度，放缓语气，保持心平气和，稳定的情绪对病情控制，对血糖、血压都有利，切忌情绪激动，这样血糖、血压不会有大的波动，老年朋友一定要有积极乐观的心态，缓解压力，血糖、血压才会越来越好。
8、吃饭“慢一点”。老年朋友吃饭要细嚼慢咽，特别是肠胃不太好的老年人，更应该减慢吃饭的速度，这样可以充分咀嚼食物，增加饱腹感，减少进食量，一定程度还有利于餐后血糖的控制。
9、阅读“慢一点”。老年朋友应该坚持学习一些关于老年病知识的书籍，要细细品味书中的内容和知识，既打发了时间，也锻炼了大脑，同时学习了知识，用于自己平时的血糖控制当中去，通过“慢慢”地学习，和医生、病友多交流学习心得，融入生活中去。
王主任讲解每个“慢一点”的点，都有具体解释，很细致，纠正老人和我们很多在医学指标上的偏差，不再过于无谓纠结。课后互动环节，老人家问题咨询也很踊跃，王主任的解答指导性强，授课效果非常好。
