肺炎疫情牵动着全国人民的心。疫情爆发至今，我们看到了全国人民的团结、支持和鼓励，看到了一线工作者的勇敢坚韧和医护人员的无私奉献与拼搏，与此同时，却也深深感受到来自身边人、来自全国人民的焦虑、恐慌情绪。大家都在密切关注疫情动态，担心着自身和家人健康，每个人似乎都神经紧绷，不停歇地刷着手机新闻，时而因“疫情防控”中出现的问题感到愤慨，时而为病重患者感到悲伤与惋惜，时而因各种谣言感到恐慌不已
心理应激反应
面对疫情，有恐惧和担忧的情绪是正常的。但我们也应意识到，过度的恐慌不仅将成为疫情的助燃剂，也十分不利于大家的心理和生理健康。大量的网络信息造成了人们容易出现信息过载，尤其其中包含了大量负面信息甚至谣言。在这些信息的影响下，人们开始表现出以下两种心理倾向：
●（1）疑病倾向
在铺天盖地的肺炎科普信息中，人们获取的不仅是有关疾病的知识，也在负面情绪下开始出现疑病倾向，出现头晕或咳嗽时，就联系到自己可能患上了肺炎。
●（2）替代性创伤
许多人表示自己快要被淹没在各类负面信息中，情绪过度卷入，却又好像无能为力。吃不好，睡不好，近乎“强迫”地搜集相关信息，容易感到生气和悲伤等。
心理应激反应的危害
不论是强烈的疑病倾向还是替代性创伤，都会使人们出现一系列“压力应激反应”，如出现失眠、作息异常、记忆力下降、头晕胸闷等。长期的压力应激反应还可能使人的免疫力下降，降低对一般细菌、病毒的抵抗力，更容易导致病症的产生，从而形成恶性循环。
中医理论认为，悲忧伤肺，悲伤忧愁的情绪对肺的损伤很大，可致肺气郁结，出现咳嗽、气喘、容易感冒等症状。思伤脾，过思易伤脾，表现为气血不足所致的乏力，出现头昏，心慌等症状，也可出现恶心呕吐、腹胀腹泻等消化道症状。可见，悲伤和过虑的不良情绪对于当下的疾病防治也是十分不利的。
保持健康心态
●（1）理解并接纳自己的情绪
我们需要认识到，经历这样的重大社会创伤，产生适当的焦虑、恐惧情绪是正常也可以被理解的，适度的负面情绪还有助于我们提高对疫情的警惕，因此我们不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪，一味地抗拒情绪只会使自己更加沉浸在负面思维和情绪中。
●（2）放下手机，减少信息输入
放下手机，减少刷消息的时间和频率。关注官方信息，少看各种微信群、朋友圈发布的未经证实的新闻和消息。不信谣，不传谣，避免徒增焦虑。
●（3）维持正常的生活作息，保证充足的休息
压力和应激容易使人们的正常生活作息被打乱，而维持生活作息规律，是维护身心健康、处理危机的必要条件。
●（4）保持乐观的心态，适当幽默
根据中医相生相克的理论，喜克悲，当人们被悲忧的情绪所包围时，保持乐观的心态和适当幽默对于克服负面情绪的影响，积极应对疫情都十分重要。
●（5）互相倾诉，促进共情
尽管目前处于封院阶段，但这并不妨碍人们通过微信、电话等手段交流彼此的想法和情绪，这是一个艰难的特殊时期，亲友间互相倾诉、表达共情，以获得鼓励和支持，对每个人来说都是一种积极的力量。
●（6）适当进行体育锻炼
运动，尤其是有氧运动不仅促进人的身体健康，提高免疫力，更能产生一系列短期及长期的心理效益，对于降低抑郁、焦虑水平，改善情绪状态，减轻应激反应，消除疲劳都有重要作用。
●（7）积极参加院内娱乐活动
上海祥福颐养院对相关场地、设施做了相应调整，将增开更多符合当前形势下的文娱活动，以丰富长者们的精神生活，期待爷爷奶奶们的参与。
